Ik wil zwanger worden

Dit moet je weten als je een kinderwens hebt

Wil je zwanger worden? Dan breekt er een nieuwe fase aan waarin je vooruitkijkt, keuzes maakt en vast ook veel vragen hebt. Want wat kun je doen om de kans op een zwangerschap te vergroten? En hoe bereid je je lichaam daarop voor? In dit blog geven we je heldere antwoorden en praktische tips, zodat jij bewust en met vertrouwen deze nieuwe periode instapt. Wil je hier liever eens persoonlijk over praten? Dat kan ook! Als je zwanger wilt worden, kun je je meteen bij ons aanmelden voor een Consult Kinderwens.

Waar moet je op letten als je zwanger wilt worden?

Een goede voorbereiding vergroot je kans om zwanger te worden én zorgt voor een gezonde start voor je kindje. Je hoeft echt niet alles perfect te doen, maar bewust omgaan met voeding, leefstijl en je cyclus maakt echt een verschil. Let bijvoorbeeld op:

• Gezonde voeding: eet gevarieerd met veel groente, fruit en vezels
• Beweging: blijf dagelijks actief en luister daarbij goed naar je lichaam
• Ontspanning: neem voldoende rust en slaap en zorg voor minder stress
• Gezond gewicht: een BMI tussen de 18,5 en 25 is ideaal voor een gezonde zwangerschap

Twijfel je ergens over of heb je een vraag? Je bent altijd welkom voor een Consult Kinderwens op onze verloskundigenpraktijk in Amsterdam-Zuid, ook als je nog niet zwanger bent.

Waardoor raak je sneller zwanger?

Je hebt meer kans om sneller zwanger te raken als je jouw menstruatiecyclus goed kent en rond je vruchtbare dagen ook vrijt. Gemiddeld duurt het een jaar voordat een vrouw zwanger is vanaf het moment dat ze besluit dat ze zwanger wilt worden. Het helpt natuurlijk ook om tijdig te stoppen met je anticonceptie, geen glijmiddelen te gebruiken die de zaadcellen remmen en alvast foliumzuur te slikken. En, wees niet te streng voor jezelf. Ontspannen omgaan met je kinderwens kan zeker helpen en het is ook een stuk prettiger voor jou.

Wanneer ben ik vruchtbaar?

Je bent het meest vruchtbaar rond je ovulatie (eisprong). Die vindt meestal zo’n 14 dagen voor je menstruatie plaats, maar dat kan natuurlijk erg afwijken afhankelijk van jouw cyclus. Heb jij een regelmatige cyclus? Dan kun je jouw vruchtbare periode meestal wel zelf goed uitrekenen of met een app bepalen. Ook kun je een ovulatietest doen. En weet je dat jouw lichaam ook signalen afgeeft op de dagen voordat je het meest vruchtbaar bent? Je herkent dat aan onder andere:

• Meer heldere en rekbare afscheiding
• Gevoelige borsten of een lichte buikpijn (‘eisprongpijn’)
• Een verhoogde lichaamstemperatuur na de eisprong

Heb jij een onregelmatige cyclus? Overleg dan met je verloskundige of je huisarts wat naar waarschijnlijkheid jouw meest vruchtbare periode is. Ook dit kun je met ons bespreken tijdens het Consult Kinderwens.

Hoe kan ik mijn vruchtbaarheid verhogen?

Hoe vruchtbaar je bent, is deels biologisch bepaald. Maar ook jouw leefstijl heeft invloed op jouw vruchtbaarheid. Je kunt daardoor zelf ook het een en ander doen om je kansen hierin te verhogen, zoals:

• Stoppen met roken, alcohol en drugs
• Gezond eten en bioactief foliumzuur slikken
• Bewegen zonder jezelf uit te putten
• Voldoende slapen en ontspannen
• Schadelijke stoffen vermijden, bijvoorbeeld op je werk

Ook voor mannen geldt dat hun leefstijl van invloed is op jouw kansen om zwanger te worden. In 30% van alle gevallen ligt de oorzaak van het niet-zwanger worden, bij de man. Omdat zijn leefstijl en activiteiten van invloed zijn op de kwaliteit van het sperma, is het dus goed als hij daar ook rekening mee houdt. Wat een man kan doen om de kans op een zwangerschap te verhogen, lees je in dit blog dat we eerder hierover publiceerden.

Wat als zwanger worden niet lukt?

Voor veel stellen is het heel normaal als het een paar maanden tot wel een jaar duurt voordat ze zwanger zijn. Wees dus vooral niet ongeduldig. Maak je je toch zorgen? Dan kun je het volgende doen:

• Regelmatig vrijen zonder voorbehoedsmiddelen of anticonceptie
• Je cyclus bijhouden in een kalender of app zodat je doorkrijgt wanneer jouw vruchtbare periode is
• Bij twijfels of vragen naar je verloskundige gaan, daar ben je ook welkom voordat je zwanger bent!

Ben je na een jaar niet zwanger? Ga dan naar je huisarts of meld je aan bij ons Consult Kinderwens om te bespreken hoe je nu verder gaat. Ben je ouder dan 35, dan is het slim om na een half jaar al een afspraak te maken.

Wat is de invloed van roken, alcohol en drugs?

Het spreekt voor zich, maar toch kunnen we hier niet vaak genoeg voor waarschuwen: deze middelen kunnen jouw vruchtbaarheid en die van je partner flink verlagen. Roken vermindert de kwaliteit van eicellen en zaadcellen, alcohol beïnvloedt je hormoonhuishouding en drugs kunnen zelfs blijvende schade aanrichten. Ook na de bevruchting zijn deze stoffen schadelijk voor je baby. Ook al in de eerste weken als jij misschien nog niet eens weet dat je zwanger bent. Daarom: stop er allebei mee vanaf het moment dat je zwanger wilt worden.

Veelgestelde vragen over kinderwens en vruchtbaarheid

Ik wil zwanger worden, waar begin ik?

Start met een gezonde leefstijl, slik bioactief foliumzuur en houd je cyclus bij. Je kunt ook een Consult Kinderwens bij ons aanvragen.

Mag ik nog alcohol drinken als ik niet zeker weet of ik zwanger ben?

Beter van niet. Alcohol is vooral in de eerste weken schadelijk voor je baby, dus juist als jij nog niet weet dat je zwanger bent.

Wanneer moet ik hulp zoeken als ik zwanger wil worden?

Ben je jonger dan 35 jaar: na een jaar proberen. Boven de 35? Na 6 maanden. En maak je je zorgen of heb je vragen? Dan ben je natuurlijk altijd bij ons welkom!

Is er iets dat mijn partner kan doen?

Jazeker! Het is goed als mannen hun leefstijl aanpassen als jij zwanger wilt worden. Door te stoppen met roken, gezond te eten en minder stress kunnen ze de kwaliteit van het sperma verbeteren.

Persoonlijk advies als je zwanger wilt worden? Bezoek ons in Amsterdam-Zuid!

Denk je erover om zwanger te worden? Of ben je al gestopt met anticonceptie? Als je vragen hebt of advies wilt, ben je altijd welkom in onze praktijk in Amsterdam-Zuid, ook al voordat je zwanger bent! Onze verloskundigen helpen je graag met eerlijke informatie, persoonlijk advies en natuurlijk een warm welkom. We hebben ook een speciaal Consult Kinderwens waarin we onder meer jouw situatie, wensen en gezondheid bespreken. Alles dus om jou te helpen goed voorbereid de zwangerschap in te gaan. Zien we je snel?